1.ÚTOČNÁ FÁZA
1.ÚTOČNÁ FÁZA
Počas tejto fázy, ktorá trvá 1 až 10 dní, môžete konzumovať potraviny z uvedených jedenástich kategórií a pochutiny. V rámci týchto jedenástich kategórií môžete jesť toľko potravín, koľko sa vám bude páčiť a koľko sa vám zažiada bez najmenšieho obmedzenia a v ktorúkoľvek dennú hodinu. Takisto môžete tieto potraviny ľubovoľne kombinovať.
Pravidlo je teda jednoduché, ale nekompromisné: všetko, čo je uvedené v nasledujúcom zozname, máte povolené bez obmedzenia, ale na to, čo tam nie je, zabudnite s vedomím, že v blízkej budúcnosti sa k tým potravinám opäť vrátite.
Povolené kategórie potravín:
1.Chudé mäsá: teľacina, hovädzina okrem roštenky a rebierok, koňacina okrem boku, grilované alebo pečené bez použitia tuku.
2.Vnútornosti: pečeň, obličky a jazyk teľací aj hovädzí.
3.Všetky ryby: tučné, chudé, biele, modré, surové alebo tepelne upravené.
4.Všetky morské plody (lastúrniky a kôrovce).
5.Hydina okrem kačice, ale bez kože.
6.Chudé šunky, chudé morčacie, kuracie a bravčové nárezy.
7.Vajcia.
8.Rastlinné bielkoviny.
9.Odtučnené mliečne výrobky.
10.Pochutiny: káva, čaj, vínny ocot, aromatické látky, bylinky, koreniny, sterilizované uhorky, citrón, soľ a horčica (striedmo).
11.Ovsené otruby 1 a pol polievkovej lyžice.
Dĺžka útočnej fázy
Pre nenáročnejších ľudí, ktorým stačí schudnúť menej ako 10 kg
Najlepším riešením je útok, ktorý potrvá tri dni a dovolí vám bez námahy prejsť do striedavej fázy.
Pre ľudí, ktorý chcú schudnúť od 10kg do 20 kg
Odporúča sa dodržiavať útočnú fázu v rozsahu štyroch až siedmych dní.
Pre ľudí s veľkou obezitou, ktorý potrebujú schudnúť viac ako 20 kg
V týchto špecifických prípadoch, keď má byť úbytok hmotnosti väčší ako 20 kg môže táto fáza, samozrejme po konzultácii s lekárom trvať až sedem až desať dní, no s výslovnou podmienkou dostatočného píjmu tekutín.